Przewlekłe spożywanie alkoholu ma niszczący wpływ na strukturę mózgu oraz osobowość. Osoby uzależnione często doświadczają zmian w […]
Jak uzupełnić białko w diecie wegetariańskiej?
7 lutego 2023Cześć, jestem nowy na tym forum i mam pytanie odnośnie budowania sylwetki. Jakie jedzenie i suplementy są niezbędne, aby osiągnąć wymarzony efekt? Czy istnieją jakieś naturalne sposoby na uzyskanie potrzebnej dawki białka, bez konieczności sięgania po mięso?
zuza Changed status to publish 7 lutego 2023
2 Answers
A ja polecam sięgnięcie po suplementy białkowe, takie jak białko serwatkowe lub białko z roślin, które są łatwiejsze w użyciu i dostarczą potrzebnej dawki białka bez konieczności robienia koktajli. Oprócz tego warto uwzględnić w swojej diecie dużo warzyw, orzechów i nasion, aby uzupełnić braki witamin i minerałów.
zuza Changed status to publish 7 lutego 2023